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白癜风失眠的原因

导读: 白癜风患者睡眠不好的原因有很多,但只要没有失眠的习惯的话,那就主要和饮食方面因素有关,建议患者可以多参考一下,通过调整不良饮食习惯来缓解和改善睡眠不好的情况。

    很多白癜风患者在晚上睡觉的时候都存在睡眠不好的现象,导致了免疫力的下降,有时会直接导致病情加重,时间长了还会直接影响白癜风治疗的效果和进展。成都抗白白癜研究院提示:睡眠不好的原因有很多,但只要没有失眠的习惯的话,那就主要和饮食方面因素有关,建议患者可以多参考一下,通过调整不良饮食习惯来缓解和改善睡眠不好的情况。

    1、晚餐丰盛油腻

    有一句俗语“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。如果晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。

    2、含咖啡因的饮料或食物

    不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可乐,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

    3、助眠靠小酒

    很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是隔天起来,觉得精神状况糟透了。另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。