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身高1.57体重49想让肉瓷实点怎样锻炼和饮食？
身上的肉很瓷实的话，可以试试以下减肥方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。所以一定要控制食量。
肉很瓷实好减吗？
肉瓷实的确实比较难减肥
肉结实的女生,我们减肥一般要注意以下几个方面:第一,饮食要清淡,要少吃盐,少吃那些加工过带有酱汁的食物,这些食物含有丰富的糖,盐,面粉,会增加你的热量。第二,就是控制热量与脂肪,要尽量少吃,肥肉增减少食物中的热量。第三,多吃水果,常吃含有纤维素纤维比较多的食物,包括水果蔬菜等。可以增加饱腹感,减少其他热量较高的食物的摄入。第四,平衡饮食,每天均匀地安排自己的饮食,同时注意定量定时不可贪吃,不可多吃,要减慢吃饭的时间,吃饭的时间不少于20分钟。
肉瓷实不好减。
原因是因为肉的瓷实程度与减肥的难度成正比。
肉瓷实表示肌肉密度高，相对而言脂肪含量较低，很难通过简单的运动和饮食控制减少脂肪。
而且肌肉密度高也会让身体更健康，因此不能简单地认为肉瓷实就是坏事。
如果想要减肥，一定要结合科学的饮食和运动计划，并保证足够的睡眠和休息，长久坚持才能达到理想的效果。
实肉难减，因为是肌肉，比较紧实，脂肪很少，像这种都属于经常运动或者干体力活的人，泡泡肉又叫宣肉脂肪多适量运动加上控制饮食很好减下去。
卖的牛肉为什么比较瓷实？
卖的牛肉之所以比较自是主要的原因，是牛肉的品种不同，如果我们吃的是在田间地头玩耍的黄牛肉，那么这种牛肉是最精致的，因为他们每天都要运动，来回跑动，身上的肌肉特别发达，也就非常的紧，如果买的是水牛肉嗯，比较粗糙，但是水牛很多时候要经常游泳来过江，吃到青草的，所以水牛肉也是比较紧致的，肉也很瓷实
到此，以上就是小编对于身上的肉很瓷实怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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